W jaki sposób ułożyć rytm dnia, by pomóc dziecku zasnąć?

Dziecko będzie miało mniejszy problem z zasypianiem, jeśli pójście do łóżka poprzedzać będą pewne proste, stałe elementy, w tym 15-20 minut wyciszenia. Możesz wtedy poczytać dziecku bajkę, wykąpać je albo po prostu usiąść obok i utulić! Dziecku będzie wtedy dużo łatwiej przyjąć, że dzień właśnie dobiega końca.

Dbaj, by dziecko było odpowiednio ubrane i by w pokoju nie było ani za ciepło ani za zimno. W porze zasypiania w domu powinno zrobić się cicho a światła powinny przygasać, tak by dziecko nauczyło się dostrzegać różnicę pomiędzy dniem a nocą. W takich chwilach idealnie sprawdza się regulator oświetlenia, grube zasłony lub żaluzje, które nie pozwolą, by uliczne światła niepokoiły dziecko.

Oto kilka dalszych wskazówek:

• Zadbaj, by dziecko w ciągu dnia dobrze zjadło. Sprzyja temu regularny rytm podawania posiłków i przekąsek. Jeśli dziecko w dalszym ciągu budzi się w nocy na karmienie, możesz zacząć stopniowo zastępować mleko wodą, by ponowne zaśnięcie przestało być uzależnione od podawania pokarmu.
• Jeśli przez dłuższy czas dziecko nie może się ułożyć do snu, zachowaj spokój i cierpliwość. Połóż dziecko, wyjdź z pokoju. Jeśli dziecko Cię woła, odczekaj pięć do dziesięciu minut zanim wejdziesz do pokoju.
• Jeśli dziecko przebudzi się w nocy, postępuj tak samo. Postaraj się ograniczyć dźwięki i światło docierające do dziecka. Połóż dziecko delikatnie lecz zarazem ze zdecydowaniem.
  

Drukuj artykuł

Przeslij znajomemu