Prawdy i mity żywieniowe
Prawdy i mity żywieniowe
Droga przyszła mamo!
Chociaż żyjemy w XXI wieku, wciąż pokutuje wiele mitów dotyczących odżywiania w ciąży. Sprawdź, czy potrafisz rozpoznać, które z obiegowych opinii są słuszne, a które nie. Zdecyduj, które twierdzenia są prawdziwe, a które fałszywe.
W czasie ciąży powinnam unikać jedzenia posiłków poza domem.
W czasie ciąży powinnam jeść za dwoje.
W ciąży mogę jeść pasteryzowaną żywność.
W czasie ciąży powinnam jeść jak najwięcej szpinaku, aby uniknąć anemii.
W razie niedoborów w diecie mój organizm zaspokaja w pierwszej kolejności potrzeby żywieniowe płodu.
Powinnam zrezygnować z używania soli podczas ciąży.
Głodząc siebie głodzę dziecko, które noszę pod sercem.
Jeśli będę jadła ryby w czasie ciąży, pobudzi to moją sprawność intelektualną.
W czasie ciąży nie powinnam jeść kiełków.
Jeśli w czasie ciąży mam kłopoty z zasypianiem powinnam wypić przed snem szklankę mleka.
Okazjonalna lampka wina podczas ciąży nie zaszkodzi mi ani dziecku.
W czasie ciąży powinnam pić jak największe ilości soków owocowych, ponieważ zawierają witaminy.
Rozwiąż inne Quizy
Gratulujemy! To jest prawidłowa odpowiedź.
To nie jest prawidłowa odpowiedź.
Podczas ciąży higiena przyrządzania posiłków jest szczególnie ważna, aby uniknąć ryzyka zakażeń bakteryjnych. Dlatego powinnaś jeść w miejscach, które oferują wysoki standard przyrządzania posiłków, niekoniecznie wyłącznie w domu.
W czasie ciąży odżywiasz wprawdzie dwa organizmy, jednak jeden z nich jest naprawdę maleńki i choć potrzebuje wielu składników odżywczych, dostarczysz ich poprzez odpowiednią jakość pożywienia. Nie poprzez jego podwójną ilość!
Pasteryzowanie zapewnia bezpieczeństwo żywności, ponieważ eliminuje ryzyko zakażenia bakteryjnego. Dlatego w czasie ciąży zaleca się jedzenie produktów poddanych pasteryzacji.
Wprawdzie szpinak zawiera duże ilości żelaza, jednak zawiera kwas szczawiowy, który utrudnia wchłanianie tego pierwiastka.
Twój organizm przekazuje składniki odżywcze w pierwszej kolejności Tobie, a dopiero później rozwijającemu się płodowi. Dlatego niedobory substancji odżywczych odbiją się przede wszystkim na dziecku.
Umiarkowana ilość soli w diecie przyczynia się do zapewnienia prawidłowej gospodarki płynów w organizmie podczas ciąży.
Płód rozwija się wyłącznie dzięki składnikom odżywczym, które dostarczasz swojemu organizmowi. Dlatego jeśli jesz za mało, płód nie otrzymuje niezbędnych składników do prawidłowego rozwoju.
Ryby zawierają bardzo dużo fosforu, który warunkuje prawidłową pracę mózgu. Niektóre rodzaje ryb morskich zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które stymulują Twój mózg i wspierają rozwój mózgu, układu nerwowego oraz wzroku płodu.
W czasie ciąży nie należy jeść kiełków, ponieważ stanowią pożywkę dla groźnych bakterii i mogą prowadzić do zakażenia.
Mleko zawiera aminokwasy, które powodują wzrost poziomu adrenaliny i pobudzenie, dlatego najczęściej zaleca się spożycie go rano, aby mieć energię na cały dzień
Nie ustalono ilości alkoholu, która jest bezpieczna dla przyszłych mam. Alkohol to silna trucizna dla organizmu, która przenika przez łożysko. Dlatego w czasie ciąży najlepiej zupełnie z niego zrezygnować .
Soki owocowe zawierają duże ilości naturalnych cukrów. Ich nadmiar w diecie nie jest korzystny, dlatego nie powinnaś pić ich w nieograniczonej ilości podczas ciąży.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij tutaj