Pytanie: Mój dwuletni synek ma ciągłe problemy z zaparciami, jakie produkty powinnam mu podawać?
Przede wszystkim powinnaś zwiększyć ilość płynów i błonnika w jego diecie. Zadbaj by dieta Twojego malucha była bogata w warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste jak np. płatki owsiane, kasze, pieczywo z pełnego ziarna. Pomocne w walce z zaparciami bedą również kefir i jogurt. Wyeliminuj z diety dziecka słodycze, białe pieczywo, ryż, kleiki ryżowe, gotowaną marchew oraz słodzone, gazowane napoje - te produkty mogą zwiększać tendencje do zaparć.
Pytanie: Jak mogę uczyć moje dziecko zasad prawidłowego żywienia?
Po prostu - dawaj maluchowi dobry przykład! Unikaj podawania na stół słodyczy – głównej przyczyny dziecięcej próchnicy. Uważaj na tłuszcze – ich nadmiar prowadzi do otyłości, z którą trudno będzie walczyć, gdy malec podrośnie. Urozmaicaj posiłki – monotonne menu nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dbaj, by w jadłospisie dziecka znalazły się co różne dnia owoce i warzywa – im wcześniej dziecko zaakceptuje je jako nieodłączny element posiłku, tym zdrowiej ma szanse odżywiać się w przyszłości.
Podawaj też niewielkie porcje. Nakładanie na talerz „do pełna” niepotrzebnie zachęca dziecko do przejadania się.
Pytanie: Czy mogę podawać mojemu dziecku zwykłą herbatę?
Herbata czarna, tak lubiana przez dorosłych, wcale nie jest dobra dla dzieci. Zawiera dużo teiny, która zaburza m.in. wchłanianie żelaza. Zawiera także kofeinę, która pobudza i podrażnia śluzówkę żołądka. Twoje dwu-trzyletnie dziecko może za to pić herbatki owocowe, które zna z pierwszych miesięcy życia, niegazowaną wodę mineralną, soki dla dzieci.
Pytanie: Czy mogę podawać mojemu dziecku grzyby leśne?
Możesz, ale wcale nie musisz. Nie mają one prawie żadnych wartości odżywczych. Są ciężkostrawne i obciążają przewód pokarmowy. A jeśli nie masz 100% pewności, że grzyb jest tym, który widziałaś na obrazku… na aromatyczny sos wybierz bezpieczne pieczarki.