Pożywienie źródłem zdrowia i energii

Niezależnie od tego, czy Twoja rodzina już się powiększyła, czy stanie się to dopiero za kilka miesięcy – powinieneś być w dobrej kondycji! Młodzi rodzice w wirze przygotowań przed powitaniem nowego członka rodziny, czy w zmaganiach już po jego narodzinach często zapominają o własnych potrzebach. A przecież, jeśli nie będziecie się zdrowo odżywiać, szybko opadniecie z sił. Jeśli więc potrzebujesz dodatkowych wskazówek w kwestii Waszej diety, pamiętaj, że zawsze zadzwonić do naszego Serwisu Konsumenckiego.

Zalety zdrowej diety

Wielu młodych ojców cierpi niestety na brak energii. Opieka nad dzieckiem, dzielenie się z partnerką codziennymi obowiązkami – to wszystko wymaga dobrej kondycji. Zdrowa dieta powinna dostarczać tak potrzebnej Ci teraz energii. Sam zobaczysz, że zmiana jadłospisu sprawi, że będziesz miał więcej sił do radzenia sobie z wyzwaniami ojcostwa oraz wpłynie pozytywnie na Twój nastrój, zdolność koncentracji oraz pamięć.

Co tata jeść powinien?

Aby zapewnić swojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze, codziennie dobieraj produkty z każdej z pięciu grup pokarmowych wyszczególnionych na „zdrowym talerzu”. Te grupy to:

• Świeże owoce i warzywa – im bardziej urozmaicone tym lepiej
• Produkty bogate w skrobię – pieczywo, makaron, ziarna, ziemniaki, kasze
• Nabiał – mleko, jogurt, twaróg, żółty ser
• Produkty wysokobiałkowe – chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych
• Tylko okazjonalnie - pokarmy i napoje bogate w tłuszcz lub cukier – spożywaj je w niewielkich ilościach. Słodycze i słone przekąski powinny towarzyszyć jedynie specjalnym okazjom

Drukuj artykuł

Przeslij znajomemu