Schemat żywienia dziecka powyżej 1. roku życia

Schemat żywienia dzieci pomiędzy 13. a 36. miesiącem życia to owoc pracy naukowców o nowatorskim podejściu do żywienia dzieci. Zauważyli oni, że u coraz większej liczby dzieci po ukończeniu pierwszego roku życia zaczynają występować drobne problemy zdrowotne, co często związane jest z nieodpowiednią dietą. Prawdopodobnie dzieje się tak, ponieważ nawet bardzo opiekuńcze mamy nie wiedzą, jaką dietę powinny zapewnić szybko rosnącemu brzdącowi, którego zapotrzebowanie na energię oraz różnorodne składniki odżywcze i mineralne znacząco się zmienia.

Zalecenia przedstawiają zasady prawidłowego żywienia dzieci w wieku 1 – 3 lata tak, by razem z innymi ważnymi poradami dotyczącymi np. aktywności fizycznej, zapewniały prawidłowy wzrost i rozwój dziecka w tym okresie. 

Dieta dziecka w wieku 1-3 lat powinna być urozmaicona pod względem doboru produktów. Pełnowartościowy (dobowy) jadłospis powinien uwzględniać produkty z 5 grup żywności:

1. mięso, ryby, wędliny, jaja,
2. mleko i przetwory mleczne,
3. warzywa i owoce,
4. przetwory zbożowe,
5. tłuszcze roślinne.

Pamiętaj, by urozmaicać jadłospis i stopniowo wprowadzać i przyzwyczajać dziecko do nowych produktów. Dzięki temu maluch zaakceptuje różne potrawy a jego dieta zapewni mu wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Dziecko powinno spożywać w ciągu dnia 4 -5 posiłków. Należy unikać podjadania między posiłkami oraz oglądania telewizji lub zabawy w czasie posiłków. Kierowanie się apetytem dziecka i jego aktywnością fizyczną najlepiej zapobiegają jego przekarmianiu lub niedożywieniu. Rozwój fizyczny dziecka powinien być oceniany na podstawie siatek rozwoju fizycznego, np. opracowanych przez WHO.

Standardy żywienia dziecka po 1. roku życia możesz pobrać tutaj.

Dekalog żywienia dzieci w wieku 1 – 3 lata:

1. Należy codziennie spożywać pieczywo i przetwory zbożowe pochodzące z pełnego przemiału zbóż.
2. Należy spożywać codziennie produkty nabiałowe, takie jak mleko (w tym mleko modyfikowane przeznaczone dla dzieci w wieku poniemowlęcym), maślankę, kefir lub jogurt; dla dzieci powyżej 24 miesiąca życia ze zmniejszoną zawartością tłuszczu.
3. Należy codziennie jeść warzywa (w tym warzywa strączkowe) i owoce.
4. Chude mięso czerwone, w tym wędliny, powinny być spożywane nie częściej niż dwa – trzy razy w tygodniu, a jajka kurze w dni, w których nie jest spożywane mięso.
5. Mięso drobiowe powinno być spożywane dwa – trzy razy w tygodniu, zawsze bez skóry.
6. Wskazane jest spożywanie ryb, jeden - dwa razy w tygodniu.
7. Posiłki powinny być przygotowywane z udziałem tłuszczy roślinnych (najlepiej oliwka z oliwek lub olej rzepakowy) z ograniczeniem tłuszczu zwierzęcego.
8. Należy ograniczyć dodatek soli do potraw i produktów spożywczych.
9. Należy ograniczyć spożywanie słodkich napojów i pić czystą wodę.
10. Dziecko powinno codziennie ćwiczyć fizycznie, bawiąc się lub grając przez kilkadziesiąt minut, najlepiej na świeżym powietrzu.
    

Drukuj artykuł

Przeslij znajomemu