Drugie śniadanie pomaga dostarczać energię i potrzebne dziecku składniki pokarmowe w czasie, gdy jego aktywność jest często największa. Kształtowanie przyzwyczajenia do regularnego spożywania posiłków, w tym drugiego śniadania warto rozpocząć już w wieku niemowlęcym. Z artykułu dowiesz się m.in., ile posiłków uzupełniających najlepiej rozplanowywać w diecie malucha w 1. roku życia. Wyjaśnimy, dlaczego regularne spożywanie posiłków ma duże znaczenie dla dziecka. Podpowiemy także, co możesz podać niemowlakowi na pożywne drugie śniadanie.
Co znajdziesz w tym artykule:
Posiłki uzupełniające dla niemowlaka - zalecenia
Posiłki uzupełniające wprowadzamy do diety niemowlaka od 17. tygodnia życia (początek 5. m.ż.) i nie później niż w 26. t.ż. (początek 7. m.ż.). Na początku podawanie żywności innej niż mleko służy przede wszystkim zapoznawaniu dziecka z nowymi smakami i nieznanymi wcześniej konsystencjami produktów, a maluchy zwykle spożywają tylko niewielką ich ilość. Na przestrzeni kolejnych miesięcy żywność uzupełniająca zaczyna powoli w coraz większym stopniu brać udział w pokrywaniu zapotrzebowania na energię i ważne dla dziecka składniki pokarmowe.
Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia niemowlakowi w wieku 6-8 miesięcy należy podawać 2-3 posiłki uzupełniające każdego dnia. Gdy maluch osiągnie wiek 9 miesięcy, rekomenduje się zwiększenie ich liczby do 3-4. Dodatkowo, w miarę potrzeb, można do diety dziecka włączyć 1 lub 2 przekąski dziennie. W praktyce może to oznaczać, że z czasem oferujemy żywnoś uzupełniającą w ramach śniadania, obiadu i kolacji, a po 9 miesięcu włączamy do diety dziecka na stałe także drugie śniadanie. Warto kierować się zalecaną liczbą posiłków w jadłospisie, jednak wybór określonych pór dnia, kiedy podawana jest żywność uzupełniająca, można całkowicie dostosować do własnych preferencji i aktywności malucha.
Musimy pamiętać, że niemowlęta w pierwszych miesiącach rozszerzania jadłospisu często nie spożywają całej porcji produktu, a zaledwie kilka łyżeczek. Nie trzeba się tym martwić. Warto wtedy proponować dziecku niewielką ilość żywności uzupełniającej i w tym samym posiłku jednocześnie podać mleko mamy (lub mleko modyfikowane, jeśli dziecko nie jest karmione piersią).
W drugim półroczu życia, kiedy widzimy, że dziecko regularnie zjada już pełną porcję żywności uzupełniającej, do części posiłków możemy przestać podawać mleko. Nadal warto jednak mieć na uwadze, by kontynuować uwzględnianie w codziennym jadłospisie niemowlaka 3 posiłków mlecznych: można je podawać w postaci płynnej lub jako znaczący składnik posiłku uzupełniającego, np. kaszki.
Drugie śniadanie dla niemowlaka – dlaczego jest ważne?
Wczesne dzieciństwo (w szczególności 1000 pierwszych dni życia) uznaje się za czas o dużym znaczeniu dla kształtowania nawyków żywieniowych. Przyzwyczajenia, które nabędzie maluch w tym okresie z dużym prawdopodobieństwem będą powielane w przyszłości, nawet w wieku dorosłym.
Regularne spożywanie 4-5 posiłków dziennie jest jednym z podstawowych zaleceń dotyczących sposobu żywienia dzieci i dorosłych.. Zbyt długie przerwy między posiłkami zwiększają ryzyko nadwagi i otyłości. Przy spożywaniu nieregularnych, rzadkich posiłków, wzrasta ryzyko przejadania się. Za długie przerwy w jedzeniu prowadzą do odczuwania nasilonego głodu i wzmożonego łaknienia (szczególnie łatwo jest wtedy o sięganie po słodkie i tłuste, bardzo kaloryczne i często jednocześnie mało wartościowe pod kątem żywieniowym produkty).
Myśląc długofalowo o zdrowiu dziecka, warto już w wieku niemowlęcym zacząć powoli przyzwyczajać je do regularnego spożywania zalecanej ilości posiłków. Drugie śniadanie zajmuje bardzo ważne miejsce w codziennym jadłospisie, ponieważ właśnie ten posiłek przypada na czas, gdy aktywność (a więc także zapotrzebowanie na energię) są zwykle szczególnie duże.
Wyksztalcenie nawyku spożywania drugiego śniadania ma znaczenie zarówno dla maluchów w pierwszych latach życia (ponieważ pozwala regularnie odżywiać ich organizm, dostarczając składników potrzebnych do rozwoju), jak i później – choćby wtedy, gdy dziecko osiągnie wiek szkolny. Pomijanie drugiego śniadania w tym czasie może prowadzić do trudności w zachowywaniu koncentracji, pogorszenia samopoczucia (np. rozdrażnienia) oraz do poczucia zmęczenia i braku energii, by mierzyć się z nowymi wyzwaniami.
Pomysł na drugie śniadanie dla niemowlaka
Wiemy już, że uwzględnianie drugiego śniadania począwszy od wieku niemowlęcego może przynieść liczne korzyści dla dziecka. Nie bez znaczenia jest także odpowiedni wybór żywności podawanej maluchowi w ramach tego posiłku.
Drugie śniadanko – musy owocowe z kaszką dla niemowląt i małych dzieci
Produktami, które mogą się sprawdzić na drugie śniadanie dla niemowlaka są np. różnorodne musy owocowe. Polecamy zwłaszcza opracowane szczególnie z myślą o tym posiłku musy owocowe z dodatkiem kaszki, takie jak:
- BoboVita Drugie Śniadanko gruszka, jabłko, suszona śliwka z kaszką kukurydzianą (dla dziecka po 6. miesiącu życia),
- BoboVita Drugie Śniadanko morela, jabłko, banan z kaszką jaglaną i żytnią ( po 6 miesiącu życia),
- BoboVita Drugie Śniadanko jabłko, gruszka, pomarańcza z kaszką owsianą i manną (po 6. miesiącu życia),
- BoboVita Drugie Śniadanko mango, banan, jogurt z kaszką orkiszową i owsianą (po 8. miesiącu życia).
Wymienione produkty mają konsystencję dobrze dostosowaną do możliwości malucha. Dzięki połączeniu owoców i zbóż stanowią źródło błonnika pokarmowego. Nie zawierają dodatku cukru (zawierają tylko naturalnie występujące cukry), a urozmaicony skład zwiększa różnorodność w diecie, wspierając prawidłowe nawyki żywieniowe. Ponadto musy owocowe z kaszkami BoboVita zamknięte są w praktycznej tubce, dzięki czemu maluch może wygodnie jeść je nie tylko w domu, ale także poza nim, np. podczas spaceru.
Drugie śniadanie – zadbaj o jakość posiłku dla niemowlaka
Wybierając produkty przeznaczone specjalnie dla niemowląt i małych dzieci masz pewność, że spełniają one rygorystyczne, regulowane prawnie normy jakości i bezpieczeństwa żywności. Dzięki temu otrzymujesz gwarancję, że składniki wykorzystane do wytworzenia podawanych dziecku produktów pochodzą z kontrolowanych upraw, a ich wartość odżywcza jest dobrze dostosowana do potrzeb maluchów. Co więcej, żywność dla niemowląt i małych dzieci zgodnie z prawem nie zawiera konserwantów, barwników oraz wzmacniaczy smaku.
Ważne informacje: Zaleca się kontynuację karmienia piersią podczas wprowadzenia pokarmów uzupełniających. Karmienie piersią powinno trwać tak długo, jak jest to pożądane przez matkę i dziecko. Karmienie piersią jest najlepsze dla dziecka.
Źródła:
- Horovath A., Rachtan-Janicka J., Rybak A. i wsp. Poradnik żywienia niemowląt. Krok po kroku od narodzin do pierwszych urodzin, Medycyna Praktyczna, dostęp: https://1000dni.pl/wp-content/uploads/2023/01/poradnik-zywienia-niemowlat-1341.pdf.
- World Health Organization (2023) Infant and young child feeding, dostęp: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding.
- Szajewska H., Socha P., Horovath A. i wsp. (2021) Zasady Żywienia Zdrowych Niemowląt. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Przegląd Pediatryczny 50: 1-19, dostęp: https://ptp.edu.pl/dokumenty/4337.pdf.
- Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej Częściej nie znaczy więcej – znaczenie regularnego spożywania posiłków, dostęp: https://ncez.pzh.gov.pl/zdrowe-odchudzanie/czesciej-nie-znaczy-wiecej-znaczenie-regularnego-spozywania-posilkow/.