ksiazka-kucharska-karmiacej-mamy.png

Książka kucharska karmiącej mamy

Brakuje Ci pomysłu na zdrowy i smaczny posiłek? Zajrzyj do naszych propozycji przepisów, które przygotowaliśmy specjalnie z myślą o Tobie i Twoim maluszku. Rozsmakuj się w pysznych i zdrowych przepisach.

Polska królowa flądra z warzywami

Smaki świata
krolowa-fladra.jpg
To proste danie z ryby jest sycące, zawiera wiele cennych składników odżywczych i zaskakuje smakiem. Doskonała niespodzianka na kolację we dwoje w zestawie z soczewicą lub naturalnym ryżem!

Składniki

  • 2 pory
  • 1 marchew
  • ¼ łyżeczki suszonego tymianku (lub ½ łyżeczki świeżego)
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego
  • 2 filety z fladry
  • ½ cytryny lub limonki

Sposób przygotowania

Myjesz warzywa i  kroisz w talarki o grubości około 3 mm

Mieszasz je z tymiankiem i podlewasz odrobiną wody(tak żeby nie przywarły) oraz 1 łyżeczką oleju. Gotujesz około 3 minut, do czasu gdy zmiękną

Myjesz filety i sparzasz wrząca wodą

Filety z pozostała odrobina oleju oraz potrawkę z warzyw i przypraw (wraz z sosem, w którym je podgrzewałaś) pakujesz w 2 „pierogi” z folii aluminiowej zawijając je tak aby podczas pieczenia nic nie wydostało się na zewnątrz.

Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni około 20 minut

Podawaj na talerzu w folii, uważaj by nie poparzyć się otwierając „pieróg”. Otwarte danie dopraw sola i pieprzem oraz pokrop sokiem z cytryny.

Potrzebne: folia aluminiowa.

Pobierz darmowy pdf z przepisem. Wracaj do tego przepisu kiedy tylko najdzie Cię na niego ochota, pobierz pdf z przepisem i wydrukuj go.

Poznaj wszystkie kaszki.png

Kaszki BoboVita

Każdego dnia wspierają prawidłowy rozwój i układ odpornościowy* Twojego dziecka!

Dowiedz się więcej

Dołącz do klubu BoboVita!

Chcesz wiedzieć jak krok po kroku wprowadzać maluszka w świat nowych smaków? Nie zwlekaj z rejestracją, bo czekają na Ciebie poniższe korzyści!

Newsletter.png

Wygrywaj nagrody

Poradnik BoboVita.png

Pobieraj poradniki

BoboVita Konkursy.png

Otrzymuj newslettery

Zarejestruj się

Smaki świata

Rozpocznij przepyszne eksperymenty rodem z kuchni różnych kultur. Z naszymi przepisami Twoje menu będzie zdrowe i smaczne. Rozpocznij z nami swoją kulinarną podróż!