Kaszki w diecie dziecka

Przyzwyczajenie dziecka do regularnego jedzenia śniadań jest ważnym elementem nauki zdrowych nawyków żywieniowych.

Nawyki żywieniowe i preferencje smakowe kształtują się już we wczesnym dzieciństwie. To wtedy maluch jest najbardziej otwarty na nowe doświadczenia i bardzo szybko się uczy - a Ty od początku możesz decydować o jego sposobie odżywiania.

Dobre nawyki żywieniowe, wykształcone i utrwalone w dzieciństwie, które przetrwały w późniejszym życiu, mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia w przyszłości m.in. choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia, cukrzycy czy otyłości. Niepowtarzalną okazję nauki dobrych nawyków żywieniowych daje Ci okres rozszerzania diety dziecka, gdy uczysz malucha pierwszych smaków i przyzwyczajasz do regularnego jedzenia posiłków.

Dzienniczek przydatny w budowaniu nawyków jedzenia śniadań

1. Pierwszy posiłek dnia jest bardzo ważny

kaszki-w-dziecie-dziecka

Przyzwyczajanie dziecka do regularnego jedzenia śniadań jest ważnym elementem nauki zdrowych nawyków żywieniowych. Śniadanie zaspokaja pierwszy głód po nocnej przerwie i daje energię na dobry początek dnia. Wspólne jedzenie porannego posiłku to także świetna okazja, by zacieśnić kontakt ze swoim dzieckiem.

Nauka jedzenia śniadań to ważny krok do regularnego spożywania 5 posiłków dziennie: 3 posiłków głównych i dwóch mniejszych. 5 posiłków dziennie to jedna z podstawowych zasad dobrego odżywiania! Jedzenie śniadań to dobre przyzwyczajenie, które możesz utrwalić. Dlatego zacznij już dziś!

Na samym początku nauki spożywania śniadań po wypiciu porannej porcji mleka dzieci są w pełni rozbudzone i radosne. Dlatego to doskonały moment, by spróbować czegoś nowego. Do kaszki bezmlecznej możesz dodać mleko, które dziecko pije na co dzień, dzięki czemu jej smak stanie się bardziej znajomy. Możesz także podać pyszne kaszki mleczne na bazie mleka modyfikowanego wzbogacone w witaminy, żelazo i inne ważne składniki mineralne.

Pokarmy bogate w skrobię, takie jak kaszki zbożowe, zapewniają dużo energii i składników odżywczych, potrzebnych Twojemu dziecku codziennie do zdrowego rozwoju i zabawy.

Mariola Darzycka

Doradca ds. żywienia małych dzieci

2. Śniadanie - energia do wzrostu i rozwoju

kaszki-w-diecie-dziecka

Wczesne dzieciństwo to czas najszybszych zmian. Twoje dziecko rośnie i rozwija się teraz bardzo intensywnie. Nic dziwnego, że w pierwszych latach życia zapotrzebowanie Twojego dziecka na energię jest dużo większe niż kiedykolwiek później. Czas niemowlęcy charakteryzuje się także niezwykle wysokim zapotrzebowaniem energetycznym mózgu.

Organizm Twojego dziecka czerpie niezbędną energię m.in. z węglowodanów ukrytych w zbożach. Dlatego ważne jest, aby zapewnić odpowiednią ilość oraz jakość energii maluchowi w zbilansowanych posiłkach, również w ważnym, zbożowym śniadanku.

W wieku 5 miesięcy, dziecko podwaja swoją urodzeniową masę ciała, potraja ją gdy kończy rok, a w wieku 3 lat masa ciała dziecka jest już czterokrotnie większa niż w dniu narodzin.

Śniadanie Juniora – energia do zabawy i odkrywania świata

Większość maluchów, zapewne także i Twój Junior, jest teraz w ciągłym ruchu. Poziom aktywności fizycznej wzrasta wraz z wiekiem - dziecko coraz więcej potrafi i coraz chętniej odkrywa świat. Aktywność fizyczna angażuje siłę mięśni, więc odgrywa ważną rolę w rozwoju małego dziecka. Wpływa na rozwój i siłę mięśni, mocne kości, poprawę koordynacji i zwiększanie elastyczności.

Po pierwszym roku życia Twoje dziecko potrzebuje energii dla wzmożonej aktywności fizycznej.Dlatego ważne jest, aby wybierać odpowiednio zbilansowane posiłki, które dostarczą mu energii i innych niezbędnych składników.

Węglowodany są najbardziej wydajnym paliwem, co czyni je również najlepszym źródłem energii dla aktywnych mięśni.

3. Zbilansowane śniadanko dostarcza maluchowi kluczowych składników dla prawidłowego wzrostu i rozwoju

witaminy znajdujące się w kaszce bobovita

* % zalecanego dziennego spożycia. Na przykładzie 1 porcji mlecznej kaszki 7 zbóż wielozbożowej - jaglanej pełnoziarnistej o smaku wieloowocowym BoboVita PORCJA ZBÓŻ.

4. Przykładowe śniadanka wraz z wartościami odżywczymi

	PORCJA ZBÓŻ mleczna 7 zbóż zbożowo-jaglana owocowa pełnoziarnista (wielkość porcji: 50 g kaszki+ 140 ml wody)	Kaszka BV mleczno- zbożowa 4 owoce (wielkość porcji: 50g kaszki+ 130 ml wody)	Płatki kukurydziane na mleko (wielkość porcji: 20 g płatków kukurydzianych+ 180 ml mleka 3,2%)	Płatki owsiane na mleku z malinami (wielkość porcji: 40 g płatków owsianych+ 15 g malin + 180 ml mleka 3,2%)
			Przykładowa wartość odżywcza	Przykładowa wartość odżywcza
Witamina A	211 μg	211 μg	65 μg	34 μg
Witamina D	3,0 μg	3,0 μg	0,05 μg	0,04 μg
Witamina E	1,2 mg	1,4 mg	0,2 mg	0,4 mg
Witamina C	21 mg	21 mg	1,8 mg	4,7 mg
Witamina B1	0,55 mg	0,54 mg	0,07 mg	0,1 mg
Witamina B6	0,36 mg	0,36 mg	0,01 mg	0,09 mg
Witamina B12	0,7 μg	1 μg	0,7 μg	0,5 μg
Kwas foliowy	43 μg	62 μg	10,4 μg	15,3 μg
Wapń	252 mg	209 mg	214 mg	141 mg
Sód	48 mg	60 mg	313 mg	48 mg
Żelazo	4,2 mg	4,2 mg	0,3 mg	0,9 mg
Cynk	1 mg	1,5 mg	0,6 mg	0,9 mg
Jod	55,4 μg	47,7 μg	5,04 μg	0,45 μg
Błonnik	1,9 g	2,1 g	1,3 g	2,2 g
Tłuszczowe kwasy nasycone	2,2 g	1,2 g	3,56 g	2,3 g
Sól	Bez dodatku soli	Bez dodatku soli	0,7 g	Bez dodatku soli