Wartościowe tłuszcze
Twoja dieta w czasie ciąży ma ogromne znaczenie. Zapewnia dobrą kondycję Tobie i dostarcza cennych składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju Twojego dziecka. Jednym z ważnych elementów dostarczanych poprzez dietę są wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Ich odpowiednia ilość w Twojej diecie wpływa pozytywnie na rozwój układu nerwowego oraz mózgu maluszka.
Wartościowe tłuszcze
Twoje dieta podczas ciąży powinna być pełnowartościowa i prawidłowo zbilansowana. Wśród tłuszczów powinny znaleźć się wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pochodzą z tłuszczów roślinnych oraz ryb. Ich obecność w Twojej diecie jest ważna, ponieważ są to tłuszcze, które przynoszą długoterminową korzyść dla rozwoju Twojego nienarodzonego dziecka zarówno w okresie życia płodowego, jak i po przyjściu na świat. Wielonienasycone długołańcuchowe kwasy tłuszczowe – LC PUFA (long chain poliunsaturated fatty acids) budują układ nerwowy i siatkówkę oka. Jednym z najważniejszych składników diety w okresie ciąży i laktacji jest DHA (kwas dokozaheksaenowy) należący do kwasów omega-3. Jego prawidłowe spożycie w czasie ciąży zmniejsza ryzyko wystąpienia przedwczesnego porodu.
Odpowiednie ilości
W czasie ciąży płód magazynuje w organizmie LCPUFA. Jedynym sposobem na zapewnienie potrzebnej ilości tych kwasów tłuszczowych jest ich obecność w Twojej diecie. Docierają do ośrodkowego układu nerwowego dziecka poprzez łożysko. Ich gromadzenie i wykorzystanie jest najbardziej intensywne głównie podczas trzech ostatnich miesięcy ciąży.
Zalecana suplementacja
W związku ze zwiększonym zapotrzebowaniem płodu na kwasy LCPUFA w ostatnim trymestrze ciąży, lekarze zwykle zalecają suplementację preparatami zawierającymi ten składnik. Porozmawiaj o tym, jaki preparat będzie dla Ciebie odpowiedni.
